Overnight oats - snídaně, na kterou se budete těšit už večer
Domácí recepty3 min čtení
Máte ráno málo času, ale nechcete odbývat snídani? Pak jsou overnight oats (neboli ovesné vločky přes noc) ideální volbou. Jednoduchý recept, který si připravíte večer, uložíte do lednice a ráno na vás čeká hotová, krémová a zdravá snídaně.
Doba přípravy: 4 min Počet porcí: 1
Jaké suroviny budete potřebovat?
- 50 g ovesných vloček
- 10 g chia semínek
- 70 ml mléka (klidně i rostlinného – mandlové, ovesné, kokosové…)
- 130 g řeckého jogurtu
- ovoce, oříšky nebo granola na dozdobení
Postup přípravy
➡️ Do skleničky nebo misky nasypte vločky a chia semínka.
➡️ Zalijte mlékem, přidejte jogurt a dobře promíchejte.
➡️ Přidejte ovoce, oříšky nebo granolu – fantazii se meze nekladou.
➡️ Dejte na noc odpočívat do lednice.
A ráno? Stačí otevřít ledničku a čeká tam na vás snídaně, která je krémová, výživná a plná energie.
Tipy, jak si overnight oats vyladit
👉 Pro sladší variantu přidejte trošku javorového sirupu nebo medu.
👉 Zkuste různé druhy ovoce – borůvky, jahody, maliny, mango nebo pečená jablíčka s trochou skořice.
👉 Pokud chcete extra dávku bílkovin, přidejte do směsi odměrku proteinu.
Ať už hledáte rychlou snídani do školy, práce nebo po tréninku, overnight oats budou vždycky sázka na jistotu.
Michaela Filipcová
Domácí recepty3 min čtení
Máte ráno málo času, ale nechcete odbývat snídani? Pak jsou overnight oats (neboli ovesné vločky přes noc) ideální volbou. Jednoduchý recept, který si připravíte večer, uložíte do lednice a ráno na vás čeká hotová, krémová a zdravá snídaně.