Domácí recepty
Výpis článků
Jednoduchá, lehká a ideální na rychlou snídani nebo svačinu. Tahle klasická tvarohová pomazánka je hotová během pár minut a skvěle chutná na čerstvém pečivu, krekrech nebo jen tak na lžičce. A pokud ji chcete posunout o úroveň výš, na závěr ji posypte prémiovou granolou Chuť Asie – dodá jí křupavost, kořeněný šmrnc a skvěle ji vybalancuje.

Budete potřebovat?
- 250 g jemného tvarohu (ve vaničce)
- 2 lžíce bílého jogurtu / zakysané smetany
- hrst nasekané pažitky
- sůl, pepř, česnek dle chuti
- (volitelně) kapku citronu na svěžest
- MLSNI Prémiovou granolu Chuť Asie na posypání navrch
Postup přípravy
Základ ➡️ V misce promíchejte tvaroh s jogurtem nebo zakysanou smetanou do hladkého krému.
Dochucení ➡️ Přidejte nasekanou pažitku, osolte, opepřete, přidejte česnek dle chuti a případně zakápněte citronem. Dobře promíchejte.
Servírování ➡️ Pomazánku podávejte na čerstvém pečivu, toustu nebo krekrech.
Finální krok ➡️ Těsně před podáváním navrch nasypte granolu Chuť Asie. Přidá famózní křupnutí a jemně asijský nádech.
💡 Tipy a obměny
Do pomazánky můžete přidat i najemno nastrouhané vejce natvrdo nebo žervé pro ještě krémovější strukturu.
Chuť Asie se hodí i na polévky nebo saláty - zkuste ji použít jako křupavou náhražku krutonů.
Tahle pomazánka je důkazem, že i jednoduché recepty dokáží překvapit. Kombinace jemného tvarohu, svěží pažitky a křupavé granoly Chuť Asie vytvoří vyváženou chuť, která baví každé sousto.
Pokud vyzkoušíte, budeme rádi za zpětnou vazbu - chutnala?

Michaela Filipcová
Jednoduchá, lehká a ideální na rychlou snídani nebo svačinu. Tahle klasická tvarohová pomazánka je hotová během pár minut a skvěle chutná na čerstvém pečivu, krekrech nebo jen tak na lžičce. A pokud ji chcete posunout o úroveň výš, na závěr ji posypte prémiovou granolou Chuť Asie – dodá jí křupavost, kořeněný šmrnc a skvěle ji vybalancuje.
Kdo by nemiloval kokosovo-mandlovou klasiku v podobě kuliček Raffaello? Bohužel, ty kupované bývají plné cukru a palmového oleje. Ale co kdybychom vám řekli, že si můžete připravit stejně lahodnou, ale mnohem zdravější verzi?
Tyto fitness Raffaello kuličky jsou rychlé, jednoduché a ideální jako zdravé vánoční cukroví, rychlá svačinka ke kávě, nebo jen tak, když vás honí mlsná.

Jaké suroviny budete potřebovat?
- 140 g vanilkového jogurtu (Skyr nebo Řecký jogurt)
- 90 g strouhaného kokosu
- 10 g čekankového sirupu / 2 lžíce medu
- Neloupané mandle
- + strouhaný kokos na obalení hotových kuliček
Postup přípravy
1. Příprava těsta: V míse smíchejte vanilkový jogurt s 90 g strouhaného kokosu.
2. Ochucení: Přidejte 10 g čekankového sirupu (nebo 2 lžíce medu) a promíchejte, dokud nevznikne kompaktní, nelepivé „těsto“. Pokud je těsto moc řídké, přidejte trochu více kokosu.
3. Tvarování kuliček: Vezměte lžičku směsi do dlaně a vytvarujte z ní menší placičku. Do středu placičky vložte jednu celou neloupanou mandli. Poté těsto uzavřete a vytvarujte kuličku. Opakujte, dokud nespotřebujete celé těsto.
4. Rychlé ztuhnutí: Hotové kuličky dejte na talíř a vložte je na 2–3 minutky do mrazáku (nebo na 15 minut do lednice). Tím zajistíte, že se s nimi bude lépe pracovat při obalování.
5. Finální obalení: Připravte si misku s kokosem na obalování. Vytáhněte kuličky z mrazáku a obalujte je v kokosu ze všech stran, dokud nebudou krásně bílé.
Tyto zdravé Raffaello kuličky jsou důkazem, že i mlsání může být bez výčitek! Jsou plné vlákniny (díky kokosu a čekance) a bílkovin (díky jogurtu), takže vás zasytí a dodají energii.
Ať už je zařadíte do svého vánočního cukroví, nebo si je připravíte jen tak pro radost, věříme, že si je zamilujete.
Přejeme vám dobrou chuť a krásné kokosové mlsání!
Michaela Filipcová
Kdo by nemiloval kokosovo-mandlovou klasiku v podobě kuliček Raffaello? Bohužel, ty kupované bývají plné cukru a palmového oleje. Ale co kdybychom vám řekli, že si můžete připravit stejně lahodnou, ale mnohem zdravější verzi? Tyto fitness Raffaello kuličky jsou rychlé, jednoduché a ideální jako zdravé vánoční cukroví, rychlá svačinka ke kávě, nebo jen tak, když vás honí mlsná.
Když je venku zima, není nic lepšího než hřejivá miska krémové polévky. Tahle batátová je extra jemná díky kokosovému mléku a úplně zazáří díky naší slané granole Chuť Asie, která jí dodá křupavost, vůni i špetku exotiky. Perfektní kombinace na zimní večery.

Jaké suroviny budete potřebovat?
- 2 větší batáty (cca 600 g)
- 1 střední cibule
- 2 stroužky česneku
- 1 lžíce olivového oleje
- 800 ml zeleninového vývaru
- 400 ml kokosového mléka
- 1/2 lžičky kurkumy
- 1 lžička kari koření
- Špetka chilli (volitelné)
- Sůl a pepř podle chuti
- 1 lžička kari koření
- Slaná prémiová granola Chuť Asie na dozdobení
Postup přípravy
Základ ➡️ Na oleji orestujte nadrobno nakrájenou cibuli do zesklovatění. Přidejte česnek a krátce provoněte.
Batáty ➡️ Oloupané batáty nakrájejte na kostky, přidejte k cibuli a krátce promíchejte.
Koření ➡️ Přisypte kari, kurkumu a případně chilli. Nechte koření krátce provonět.
Vaření ➡️ Zalijte vývarem a vařte přibližně 20 minut, dokud batáty nezměknou.
Mixování ➡️ Stáhněte z plotny a polévku rozmixujte do hladka.
Kokosové mléko ➡️ Vmíchejte kokosové mléko, vraťte na plotnu a už jen krátce prohřejte (nevařit, ať zůstane krémová).
Dochucení a servírování ➡️ Osolte, opepřete a při podávání posypte slanou granolou Chuť Asie, která dodá každému soustu perfektní křupnutí.
Tahleta polévka je přesně ten typ jídla, který vás zahřeje, zasytí a ještě vám doma provoní celou kuchyň. A díky naší slané granole Chuť Asie získá každá miska nejen skvělou texturu, ale i jemný nádech exotiky, který z obyčejné večeře udělá malý gurmánský zážitek.
Pokud hledáte jednoduchý a rychlý recept, který překvapí chutí i vůní, právě jste ho našli. Dobrou chuť!
Michaela Filipcová
Když je venku zima, není nic lepšího než hřejivá miska krémové polévky. Tahle batátová je extra jemná díky kokosovému mléku a úplně zazáří díky naší slané granole Chuť Asie, která jí dodá křupavost, vůni i špetku exotiky. Perfektní kombinace na zimní večery.
Máte ráno málo času, ale nechcete odbývat snídani? Pak jsou overnight oats (neboli ovesné vločky přes noc) ideální volbou. Jednoduchý recept, který si připravíte večer, uložíte do lednice a ráno na vás čeká hotová, krémová a zdravá snídaně.

Jaké suroviny budete potřebovat?
- 50 g ovesných vloček
- 10 g chia semínek
- 70 ml mléka (klidně i rostlinného – mandlové, ovesné, kokosové…)
- 130 g řeckého jogurtu
- ovoce, oříšky nebo granola na dozdobení
Postup přípravy
➡️ Do skleničky nebo misky nasypte vločky a chia semínka.
➡️ Zalijte mlékem, přidejte jogurt a dobře promíchejte.
➡️ Přidejte ovoce, oříšky nebo granolu – fantazii se meze nekladou.
➡️ Dejte na noc odpočívat do lednice.
A ráno? Stačí otevřít ledničku a čeká tam na vás snídaně, která je krémová, výživná a plná energie.
Tipy, jak si overnight oats vyladit
👉 Pro sladší variantu přidejte trošku javorového sirupu nebo medu.
👉 Zkuste různé druhy ovoce – borůvky, jahody, maliny, mango nebo pečená jablíčka s trochou skořice.
👉 Pokud chcete extra dávku bílkovin, přidejte do směsi odměrku proteinu.
Ať už hledáte rychlou snídani do školy, práce nebo po tréninku, overnight oats budou vždycky sázka na jistotu.

Michaela Filipcová
Máte ráno málo času, ale nechcete odbývat snídani? Pak jsou overnight oats (neboli ovesné vločky přes noc) ideální volbou. Jednoduchý recept, který si připravíte večer, uložíte do lednice a ráno na vás čeká hotová, krémová a zdravá snídaně.
Sladké potěšení, které se hodí jak na snídaňový stůl, tak i jako stylová svačinka pro vaše školáky. Inspirovala jsem se oblíbeným smetanovým italským dezertem, jehož kořeny sahají do bohaté kuchyně severní Itálie. Panna cotta (česky doslovně vařená smetana) je dezert z oblasti Piemontu. Část smetany jsem v tomto receptu nahradila řeckým jogurtem, což dezertu dodává nový rozměr svěžesti a lehkosti a zároveň zajišťuje dostatek bílkovin. O křupavé zakončení se postará malinová granola, která je zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny.

Jaké suroviny budete potřebovat?
Jogurtová vrstva:
- 22 g želatiny v prášku (nebo dle doporučení výrobce, vypočtěte na 720 g krému)
- 150 ml 12 % smetany
- 4 balení nebo 560 g řeckého jogurtu 0,5%
- 1 lžíce medu nebo cukru
- 1 vanilkový lusk nebo sušenou vanilku
Ovocná vrstva na ozdobu:
- 300 g mražených malin
- 280 g malinové granoly od MLSNI
Postup přípravy a pečení
➡️ Nejprve si připravte skleničky nebo misky o objemu 300 ml, do které budete panna cottu plnit.
➡️ Poté si vezměte menší rendlík a v něm rozmíchejte želatinu a smetanu, poté nechejte 10 minut bobtnat.
➡️ Mezitím smíchejte ve větší míse řecký jogurt, med a vanilku.
➡️ Jakmile želatina nabobtná, dejte směs na plotnu a na mírném stupni ohřívejte, dokud se želatina nerozpustí. Pozor! Nevařte.
➡️ Poté rendlík sundejte z plotny, smetanovou směs nalijte do mísy k jogurtu a rychle promíchejte metličkou. Postup přípravy želatiny se může mírně lišit, vždy si přečtěte doporučení výrobce na obalu.
➡️ Následně směs rozdělte do 4 připravených skleniček a dejte alespoň na 2 hodiny chladit do lednice.
➡️ Malinovou vrstvu připravíte jednoduše tak, že z mražených malin připravíte rozvar. Mražené maliny krátce povařte se 3 lžícemi vody. Malinovým rozvarem polijte mléčný krém, jakmile bude tuhý.
➡️ Jogurtovou panna cottu podávejte posypanou křupavou granolou.

Michaela Smolková
Chemická inženýrka se zaměřením na potraviny a výživu, máma dvou malých dětí, milovnice dobrého jídla a vaření.
Sladké potěšení, které se hodí jak na snídaňový stůl, tak i jako stylová svačinka pro vaše školáky. Inspirovala jsem se oblíbeným smetanovým italským dezertem, jehož kořeny sahají do bohaté kuchyně severní Itálie. Panna cotta (česky doslovně vařená smetana) je dezert z oblasti Piemontu. Část smetany jsem v tomto receptu nahradila řeckým jogurtem, což dezertu dodává nový rozměr svěžesti a lehkosti a zároveň zajišťuje dostatek bílkovin. O křupavé zakončení se postará malinová granola, která je zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny.
Bábovka. Sladká, vláčná, nadýchaná, přesně taková, která začne mizet dříve, než vychladne. Legendární moučník ke kávě, který náramně vystihne domácí atmosféru a lze lehce sbalit do krabičky na cesty. Tento jednoduchý recept hravě zvládnete. Tradiční kakao jsme nahradili čokopecičkami, které se do moučníků úžasně hodí.

Jaké suroviny budete potřebovat?
- 200 ml podmáslí nebo kefíru
- 3 vejce
- 200 g hladké mouky (nejlépe špaldové)
- 200 g třtinového cukru
- vanilka (nemusí být)
- špetka soli
- 1 balíček kypřicího prášku do pečiva
- 100 ml oleje či rozpuštěného ghí
- čokoládové pecičky
Postup přípravy a pečení
➡️ Všechny suroviny si vytáhněte alespoň hodinu předem, ať mají pokojovou teplotu. Troubu předehřejte na 170 °C.
➡️ Formu vymažte a vysypte hrubou moukou nebo kokosem, silikonovou nemusíte.
➡️ V jedné míse smíchejte všechny sypké suroviny.
➡️ Ve druhé míse metličkou prošlehejte vejce s cukrem, podmáslím a olejem.
➡️ Přidejte sypké suroviny a zamíchejte do hladké směsi. Nakonec přidejte čokopecičky.
➡️ Směs přemístěte do formy a pečte 40-50 minut. Bábovku zkontrolujte špejlí, pokud se nelepí, je hotovo.
🤫 Lze přidat také lyofilizované ovoce, bílou čokoládu... 🪄 fantazie je jen na vás.
Aneta Petráková
S láskou peče a vaří a sdílí své recepty plné chutí a vůně domova. Píše o zdravém jídle.
Bábovka. Sladká, vláčná, nadýchaná, přesně taková, která začne mizet dříve, než vychladne. Legendární moučník ke kávě, který náramně vystihne domácí atmosféru a lze lehce sbalit do krabičky na cesty. Tento jednoduchý recept hravě zvládnete. Tradiční kakao jsme nahradili čokopecičkami, které se do moučníků úžasně hodí.
Spojení banánů a čokolády je osvědčená a velmi chutná kombinace. Přidáním jogurtu dodáte i potřebné množství bílkovin. Prémiová granola plná ořechů a 70% čokolády je pomyslnou třešničkou na dortu, která dodá šmrnc a křupání, které my i náš mozek tak milujeme. Vše je navíc bez lepku.

Jaké suroviny budete potřebovat?
- 4-5 přezrálých banánů (pokud nemáte banány až tak zralé, nebojte se přidat trochu cukru)
- 400 g bezlepkových ovesných vloček pomletých na mouku
- 140 g rozpuštěného másla nebo ghí
- 100-150 ml mléka (kravské nebo i kokosové)
- 1 vejce
- špetka soli a vanilky
- 1 lžička kypřícího prášku
- 1/2 lžičky sody
- 1/2 lžičky skořice
Něco navíc (lze vynechat)
- 70 g nakrájených datlí
- bílý řecký jogurt
- prémiová granola Čoko-banán
Postup přípravy a pečení
➡️ Troubu předehřejte na 170 °C.
➡️ V míse smíchejte ovesnou mouku, sůl, skořici, vanilku kypřící prášek a sodu, zkrátka všechny sypké suroviny.
➡️ V další míse banány rozmačkejte vidličkou nebo rozmixujte na kaši. Přidejte vejce a šlehejte. Během šlehání přilijte máslo a mléko. Poté do mokré směsi postupně přimíchejte tu suchou.
➡️ Nakonec přisypte datle, ručně promíchejte a přesuňte do formy na chlebíček, kterou jste si vystlali pečícím papírem.
➡️ Pečte na 170 stupňů 40-50 minut. Správné propečení ověřte špejlí.
➡️ Po vychladnutí nakrájejte na plátky a podávejte s řeckým jogurtem či tvarohem posypaný křupavou granolou. Lze vzít s sebou do krabičky jako výživnou a dobrou svačinku na cesty.

Magdaléna Tomečková
Kuchařka, cukrářka, v kuchyni čarodějka. Kouzlí jen s kvalitními přírodními surovinami. Tělo a duše MLSNI.
Spojení banánů a čokolády je osvědčená a velmi chutná kombinace. Přidáním jogurtu dodáte i potřebné množství bílkovin. Prémiová granola plná ořechů a 70% čokolády je pomyslnou třešničkou na dortu, která dodá šmrnc a křupání, které my i náš mozek tak milujeme. Vše je navíc bez lepku.